私たちは日ごろ（風邪と気軽に読んでいますが、実は風邪という病気は存在しません正確には風邪症候群といい、ウイルス性と溶連菌などによる細菌性に
大別できます。どちらも関や、くしゃみで飛沫感染症です。冬に流行しやすいのは、低温と乾燥の環境を好むウイルスや、細菌が多いためです。
放って居ても自然に治ることもありますが、中には重症化し、気管支炎や肺炎などを起こす場合があります。
日ごろから出来る予防法は？
日ごろから出来る風邪の予防法は私たちの体に備わっている免疫機能を高める事です。まずは食事です、過食を控え、バランス良く食べましょう。
具体的には３大栄養素を、炭水化物、【穀物，芋など、】約５５％タンパク質【魚、大豆、卵、乳製品など）約３０％脂質【油脂，脂肪の多い食品）
約５％を目安にしたエネルギーバランスで摂りあとの１０％をビタミン、ミネラル、食物繊維の多い野菜、海草、きのこなどで摂るとよいでしょう。