冬本番が近付き、この時期に気になることと言え
ば、空気の乾燥ですね。
空気が乾燥すると肌と同様に喉の粘膜も乾燥しま
す。喉は粘膜に覆われていて、空気中の雑菌や
ウイルスの侵入を防いでいますが、粘膜が乾燥
すると、その働きが悪くなりウイルスなどを排除
する機能が低下します。空気の乾燥は美容面だけ
でなく、健康面でもトラブルが起きやすくなるの
です。
喉の粘膜の乾燥を防ぐために、こまめなうがいや
水分補給を心がけましょう。
また、加湿器やマスクを使用することで湿度を
保つことができます。
寝るときにもマスクを使用すると良いでしょう。
ビタミンAには鼻や喉の粘膜を強化する働きが
あります。
乾燥が気になる方は、ビタミンAを多く含むレバー
やうなぎ、βカロテンを多く含むにんじん、
ほうれん草、かぼちゃ、ブロッコリーなどの緑黄
色野菜を積極的に取りましょう。